Was können Barfußschuhe denn eigentlich?

Das macht Barfußschuhe aus

Barfußschuhe sind schon lange nicht mehr ÖKO oder hässlich. Sie können aussehen wie ein schicker Buisness-Schuh, wie ein normaler Sneaker, wie ein Winterboot, es gibt sie als Sandale oder sie sehen aus wie ein Handschuh für den Fuß, oder Socken mit Sohle. Barfußschuhe gibt es in unterschiedlichen Formen und Ausführungen, für Kinder und Erwachsene, in Bio-Qualtiät oder als billige China Ware (welche ihr bei uns vergblich sucht, wir haben was gegen Schadstoffe!).

Immer mehr Menschen steigen auf Barfußschuhe um, da diese das natürliche Laufen ohne Schuhe simulieren.

Der größte Unterschied zu normalen Schuhen liegt hier in der Sohle: Während wir bei herkömmlichen Schuhen oft auf einer meist mehrere Zentimeter dicken Sohle mit Dämpfung und ggf. einem Absatz (Sprengung) laufen, ist diese beim Barfußschuhe besonders dünn und flexibel. Die Schuhe haben weder ein Fußbett noch einen Absatz. Außerdem sind sie echte Leichtgewichte, die sich aufgrund des geringen Eigengewichts sehr viel angenehmer Tragen lassen.. Wer schleppt schon gerne unnötigen Balast mit sich rum?

Warum sind Barfußschuhe gesund?

Laut den Medizinern ist barfuß laufen, für den Menschen die gesündeste Art zu laufen. Wir sind schließlich alle ohne Schuhe zur Welt gekommen und haben uns seit Beginn der Menschheit Jahrhunderte ohne Schuhe fortbewegt. Es liegt also in unserer Natur, schuhlos glücklich durchs Leben zu laufen. Gehen wir barfuß, müssen sich unsere Füße bei jedem Schritt an die Unebenheiten des Bodens anpassen. Das stärkt zum einen die Muskulatur und zum anderen beugt es Fehlstellungen vor. Außerdem nehmen wir über unsere Fußsohlen die Beschaffenheit und die Temperatur des Untergrunds wahr, was die Sensomotorik fördert. Unsere Fußsohlen senden, sofern wir barfuß laufen 100.000 sensorische Reize (Berührung, Druck, Schmerz, Temperatur) an unser Gehirn, welches mir einer motorischen Reaktion darauf reagiert ( zB. durch Änderung des Muskeltonus, veränderte Sehnenspannung, Stellungsänderung des Gelenkes).

Alles gut und schön, gäbe es da nicht ein Problem: Unser heutiges Umfeld erschwert das Laufen auf nackter Fußsohle. Bei asphaltierten Wegen und schmutzigen Straßen packen wir unsere Füße lieber in festes Schuhwerk. Ein herkömmlicher Schuh schützt unsere Füße zwar vor Nässe, Kälte und Schmutz - er stabilisiert aber auch unsere Füße, dämpft und behindert eigentlich den gesamten Fuß in seiner Arbeit. Er übernimmt viele Aufgaben, die unsere Fußmuskulatur eigentlich perfekt von selbst erledigt! So wird die Fußmuskulatur weniger trainiert und baut mit der Zeit immer mehr ab, was sich oft durch ACHTUNG!! KALTE FÜSSE bemerkbar machen kann! Beim Barfußschuh hingegen, arbeitet der Fuß so, als hätte man gar keine Schuhe an, er muss alle Arbeit selbst machen. Da der Schuh den Fuß nicht stützt und einschränkt, werden die Muskeln bei jedem Schritt angespannt und entspannt.

Durch die stärke Beanspruchung der kompletten Fuß- und Beinmuskulatur werden diese quasi ständig trainiert! Und das ganz ohne Fitness-Studio.. Durch die bereite Zehenbox beim Barfußschuh, haben die Zehen ordentlich Platz sich zu entfalten, was wiederum helfen kann die Balance zu halten und den Gleichgewichtssinn schult.

Wann sollte man keine Barfußschuhe tragen?

Trotz der vielen Vorteile sind Barfußschuhe aber nicht für jedermann geeignet.  Menschen bereits mit bestehenden stärkeren Derformierungen am Fuß, die auch sonst barfuß Problemempfindungen haben, raten wir erst Rücksprache mit dem Orthopäden zu halten. Liegt nämlich eine starke Fehlstellung der Füße vor, kann zu intensives Barfußlaufen zu einer Verstärkung der Probleme und Schmerzen führen. Solltet ihr schon Fehlstellungen und Deformierungen haben, sprecht bitte eure Physio's und Orthopäden an, ob Barfußschuhe für genau eure Fehlstellung und Deformierung in Frage kommen! Auch für Diabetiker und Erkrankungen des Nervensystems wie z.B. Polyneuropathie (je nach Ausprägung) ist Vorsicht geboten, da Erkrankte Verletzungen und Überanstrengungen oft nicht wahrnehmen.

Umstieg auf Barfußschuhe - bitte geht's ruhig an!

Das Laufen in Barfußschuhen aktiviert Muskeln die Lange nicht benutzt wurden und Bänder die eventuell auch schon verkürzt sind. Das Laufen in Barfußschuhen ist erstmal eine Sache des Trainings! Vermeidet Überlastungsbeschwerden und gewöhnt euch langsam an die neue oder eigentlich alte natürliche Form des Laufens. Versteht die neuen Schuhe erstmal am besten als Trainingsgerät. Beobachtet wie der Körper reagiert und wie euer Fuß das findet. Fangt zum Beispiel erstmal mit einer halben Stunde bis max. Stunde am Tag, in der Wohnung oder bei einem kurzen Spaziergang damit an. Steigert dann langsam Schrittweise die Trainingsintensität (z.B. auf unebenem Terrain) und Trainingsdauer. So könnt ihr die Tragedauer immer weiter steigern und euren Körper langsam daran gewöhnen, sodass die Schuhe irgendwann den ganzen Tag zu allen Anlässen getragen werden können. Die Umgewöhnung kann bis zu einem halben Jahr - Jahr dauern - sei also geduldig mit dir und deinem Körper! Rechnet bitte in der Anfangszeit auch mit Muskelkater in Füßen und Beinen - das ist normal und kein Grund zur Sorge! Macht eventuell ein bis zwei Tage Pause - aber bleibt dran - es lohnt sich!

Barfußschuhe zu jedem Anlass?

Klar geht das! Mittlerweile gibt es fast zu jedem Anlass passende Minimalschuhe! Schau mal in unserem Shop vorbei!

Es gibt Freizeitschuhe, Sportschuhe, Wanderschuhe und auch schickere Modelle für festliche Anlässe oder das Büro z.B. Ballerina, schicke Sandalen oder einfache cleane Schnürer für den Anzug. Die Marken ZAQQ, Blifestyle, BeLenka und Koel entwerfen ständig viele neue Barfußschuhe für Damen, Herren, Unisex und Kinder. Alle fair und nachhaltig produzert in der EU!

Wo kann man am besten Barfußschuhe kaufen?

Es spricht nichts dagegen Barfußschuhe online zu kaufen. Allerdings verzichtest du auf Wissen, welches du nur im Fachgeschäft findest und weiter Vorteile:

• Da Barfußschuhe nicht maschinell gefertigt werden, sondern in Handarbeit (!), kommt es zu Abweichungen bei den Schuhgrößen. Selbst innerhalb der Kollektionen der einzelnen Hersteller zwischen den Modellen. Wir wissen in der Regel wie die Schuhe der jeweiligen Saison ausfallen.
• Du kannst direkt mehrere Modelle im Laden anschauen, anfassen und anprobieren - alles Live und in Farbe!
• Wir beraten dich im Termin nach deinen Bedürfnissen. Bist du Stammkunde und wir kennen schon deinen Geschmack, stehen die passenden Schuhe oft schon für dich bereit.
• Der Umtausch bei uns im Fachgeschäft ist deutlich einfacher. Da wir deine Daten von der Terminbuchung haben, wird der Verkauf auf deinen Namen gebucht, d.h. im Falle eines Umtauschs oder Reklamation brauchst du noch nicht mal einen Kassenbon. Du bringst einfach deine Schuhe mit und wir finden eine Lösung für dich! Im Idealfall informierst du uns kurz bei über das Info Feld bei der Online- Terminbuchung über den Grund des Umtauschs.

Barfußschuhe und Nachhaltigkeit - Auch eine Frage der ETHIK